クワバタの部分痩せ
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コアリズムによりクワバタオハラのくわばたりえはすっかりダイエット界の第一人者的位置を占めていますね。ラテンダンサーの「ヤーナ」＆「ジュリア」の指導により腰を回して骨盤を整えてカロリーを消費させる方法。
頑張ったのもありますが、開始前は約85.4cmもあったウェストがたったの10日間で約20cmも細くなった効果には誰もが目を疑うほどビックリした事でしょう。
そのくわばたの部分やせに挑戦する事になりました。ウェストは確かに見違える程に細くなりましたが、やはり女性として気になる二の腕や背中、足などの部分痩せにドリームプレス社の企画にて行いました。方法は書店などにも置いてあります 尾関紀輝 さんの「＋5分で変わる！体脂肪・筋力トレーニング 」の方法を行いました。
方法は二の腕の部分痩せには椅子に手を付き、そのまま腕立て、片手を壁につき、そのままもたれかかる形にして腕を曲げ、伸ばすなど二の腕の筋肉に負荷をかけるものとなっています。筋トレに大切なのは、鍛えたい部分を意識して行う事です。そうでないと全く違う部分に負荷がかかってしまっていたりします。
ヒップラインを上げるには四つんばいになって足を上に向かってあげる形です。これを両足行いましょう。終えた後は、やはり筋をしっかりと伸ばしましょう。
筋トレのコツは、力を入れる際は息を吐き、戻す際にはゆっくりと息を吸うのが効果的です。
太ももの部分痩せ
太ももの部分痩せに関しては背すじを曲げない形で膝を曲げて行き、ももに負荷がかかる様にスクワットを行います。それほどきつく行う必要はないです。終えた後はしっかりと筋を伸ばしてストレッチを行いましょう。しっかりと細くしたい所に負荷がかかる形して、正しいエクササイズを行いましょう。
お腹などであればテレビでは行っていませんでしたが、仰向けに寝て膝を曲げて膝の間にタオルを挟み、手を前に突き出して、突き出した手の平が膝の上を通過したところで戻し、手の平が膝のすぐ下まで来たら、また通過させます。これを繰り返して下さい。背中を下につけたりして腰を痛め、お腹に負荷がかからない腹筋運動には気をつけてください。
他の部分痩せの方法などは、当サイトではご案内しておりませんが、根元はるみさんが部分痩せ器具を使っての部分痩せに成功されていますね。当サイトでも有益サイトのご紹介はしております。